Những hải sản tốt cho phụ nữ mang thai

Những món ăn được chế biến từ hải sản không chỉ là món ngon lạ miệng mà chúng còn là những món ăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là omega 3 tốt cho sức khỏe của mọi người. Ngoài ra hải sản còn là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai, đây là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết để thai nhi có thể phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện tuy nhiên cần có cách ăn khoa học và cần phải có sự lựa chọn để thực sự bảo đảm an toàn cho mẹ và con. Hôm nay, Nhahanhaisan.com sẽ mách bạn những món hải sản tốt cho phụ nữ mang thai.

Những hải sản tốt cho phụ nữ mang thai

Những hải sản tốt cho bà bầu

Những loại hải sản cần thiết bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu

1. Bà bầu nên ăn hải sản như thế nào là hợp lý.

Mặc dù hải sản là thực phẩm tố cho bà bầu tuy nhiên trong nhiều loại hải sản có chứa các chất thủy ngân rất độc hại do vậy để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cần lưu ý khi ăn hải sản cụ thể như  sau: – Tránh những loại cá biển như cá mập, cá kiếm, cá ngừ… Vì đây là những loại hải sản chứ nhiều thủy ngân. Cá hồi có lượng thủy ngân thấp nên bạn vẫn có thể sử dụng (khoảng 1 bữa/tuần).

hải sản tốt cho bà bầu

Phụ nữ mang thai nên ăn hải sản đã được chế biến chín kỹ

Xem thêm: 

– Tuyệt đối không ăn cá sống, gỏi cá, món sushi… Các loại cá chưa được nấu chín thường bị nhiễm khuẩn E.coli và sán có thể gây ngộ độc ảnh hưởng đến sức khỏe nguy hiểm hơn là ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng mẹ. – Để đảm bảo các bà bầu chỉ nên sử dụng những loại cá tươi và nấu chín kỹ trước khi sử dụng. – Mỗi tuần ăn không quá 350g chia để ra các bữa ăn. – Tôm, cua, cá, trai, ốc, hến, sò,…là những hải sản chứa nhiều sắt rất tốt cho phụ nữ mang thai. – Không nên ăn nội tạng cá hay các loại dầu gan cá vì chúng chứa rất nhiều vitamin A. Một lượng lớn vitamin A nhất định tích tụ trong cơ thể người mẹ có thể gây hại cho em bé.

2. Một số hải sản tốt cho phụ nữ mang thai

Một số loại hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể bà bầu và thai nhi như:

– Cá ngừ

hải sản tốt cho bà bầu

Thịt cá ngừ tốt cho phụ nữ trong thai kỳ

Đây là một trong những hải sản tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nhiều người khi mang bầu lại không dám ăn cá ngừ vì lo sợ bị phong, và nghĩ rằng các ngừ không tốt cho sức khỏe. Đó là quan niệm sai lầm. Cá ngừ là nguồn thực phẩm dồi dào các dưỡng chất đặc biệt là vitamin B6 có tác dụng rất tốt cho sức khỏe cơ bắp, da và máu của bà bầu. Đây là hải sản tốt cho bà bầu nên bổ sung để thai nhi được phát triển toàn diện hơn

– Hàu

hải sản tốt cho phụ nữ mang thai

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Hàu là loại hải sản có nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt và vitamin B12 bởi vậy mà nó trở thành một trong những hải sản tốt cho bà bầu. Tuy nhiên bà bầu cần chú ý phải ăn hàu đã được chế biến sạch và chín để tránh đau bụng và mắc các bệnh khác liên quan đến tiêu hóa. Đặc biệt hàu không chỉ mang lại dưỡng chất cho phụ nữ mang thai và đây còn là 1 trong 5 loại hải sản giúp phái mạnh tăng cường sinh lực do vậy được nhiều người lựa chọn để chế biến các món ăn.

– Tôm

hải sản tốt cho phụ nữ mang thai

Tôm rất giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi. Bời vậy, chị em đừng bỏ qua loại hải sản cần thiết bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu này trong chế độ ăn hàng tuần nhé. Tôm có thể chế biến được nhiều món ngon như: tôm chiên, tôm hấp…

– Cá hồi

hải sản tốt cho phụ nữ mang thaiNhững loại hải sản tốt cho phụ nữ mang thai

Cá hồi rất giàu vitamin B12, canxi. Bạn hãy thử chế biến món này với củ cải đường, nước sốt sữa chua và các loại gia vị khác… sẽ rất hấp dẫn đấy. Những loại hải sản cần thiết bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu nếu được cung cấp điều độ và cân bằng trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bà bầu nạp đủ chất dinh dưỡng. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung đủ 350-400 gram hải sản mỗi tuần.

Những thực phẩm kể trên đều rất tố cho sức khỏe của phụ nữ trong thai kỳ tuy nhiên ngoài việc đảm bảo chế độ ăn và bảo đảm nấu chín các món ăn thì việc lựa chọn hải sản tươi sống cũng là một khâu quan trọng để đảm bảo những dưỡng chất trong hải sản không bị biến đổi. Ngoài ra các mẹ cũng lư ý là việc đa dạng các món ăn và các loại hải sản luân phiên là một biện pháp tốt để kích thích vị giác và cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho thai nhi nhé các mẹ và hơn cả thế những hải sản tốt cho phụ nữ mang thai này còn đóng một vai trò như là những viên thuốc bổ thiên nhiên cho các mẹ đó.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *